Como aponta Walter Duenas, médico e especialista em gestão hospitalar, nos últimos anos, a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) tem se destacado como uma abordagem inovadora e eficaz no campo da saúde mental. Desenvolvida como uma forma de psicoterapia contextual, a ACT se concentra em promover a aceitação de experiências internas, como pensamentos e emoções, enquanto incentiva ações que estejam alinhadas aos valores pessoais. Neste artigo, exploraremos como a ACT pode ser aplicada na saúde mental, destacando seus benefícios e princípios fundamentais.
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Como a ACT promove a aceitação?
A ACT baseia-se na premissa de que muitos dos problemas emocionais e psicológicos são agravados pela tentativa constante de evitar ou suprimir experiências internas negativas, como ansiedade, tristeza ou pensamentos intrusivos. A aceitação dessas experiências é crucial para a redução do sofrimento psicológico. Em vez de lutar contra esses estados mentais, a ACT encoraja os indivíduos a aceitá-los plenamente, reconhecendo que eles são uma parte natural da experiência humana.
Ao desenvolver a habilidade de aceitar suas próprias experiências internas, os pacientes podem reduzir o impacto negativo que esses estados têm sobre seu bem-estar geral. Isso cria uma base sólida para o desenvolvimento de estratégias saudáveis de enfrentamento e para uma maior flexibilidade psicológica. Conforme enfatiza o médico Walter Duenas enfatiza que a ACT não busca eliminar emoções negativas, mas sim alterar a relação do indivíduo com essas emoções, permitindo-lhes viver de acordo com seus valores mesmo em face do desconforto emocional.
Como a ACT promove o compromisso com valores pessoais?
Um dos pilares centrais da ACT é o compromisso com a ação baseada em valores pessoais. Segundo explica Walter Duenas, especialista em gestão hospitalar, muitos pacientes enfrentam conflitos internos significativos entre o que é importante para eles e as ações que realmente realizam no dia a dia. A ACT ajuda os indivíduos a identificar seus valores fundamentais – como relacionamentos, crescimento pessoal, saúde ou carreira – e a agir de acordo com esses valores, mesmo quando estão enfrentando desafios emocionais.
Ao invés de se concentrar apenas na redução dos sintomas, a ACT direciona o foco para construir uma vida rica e significativa, alinhada com o que realmente importa para o indivíduo. Isso pode envolver a definição de metas claras baseadas em valores e a tomada de pequenos passos consistentes em direção a esses objetivos. Esse compromisso com valores pessoais não só fortalece a resiliência emocional, mas também promove um senso renovado de propósito e significado na vida do paciente.
Como a ACT pode melhorar a qualidade de vida?
A aplicação da ACT na prática clínica tem demonstrado impactos positivos significativos na qualidade de vida dos pacientes. Deve-se ressaltar que a ACT não se limita a tratar transtornos específicos, mas é eficaz na melhoria geral do bem-estar psicológico e emocional. Ao desenvolver uma maior flexibilidade psicológica e uma abordagem mais compassiva em relação a si mesmos, os pacientes relatam uma redução na intensidade do sofrimento emocional e uma maior capacidade de lidar com os desafios da vida cotidiana.
Além disso, a ACT é adaptável e pode ser integrada a outros tratamentos psicológicos ou médicos, proporcionando um suporte adicional aos pacientes em diferentes estágios de seu processo de recuperação. Conforme destaca o médico Walter Duenas, a abordagem holística da ACT, que valoriza tanto o bem-estar emocional quanto a realização pessoal, pode ajudar os indivíduos a construir uma base mais sólida para uma vida plena e satisfatória.
Conclusão
Em suma, a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), conforme destaca Walter Duenas, especialista em gestão hospitalar, oferece uma abordagem inovadora e eficaz para promover a saúde mental e emocional. Ao integrar princípios de aceitação, compromisso com valores pessoais e melhoria da qualidade de vida, a ACT não apenas ajuda os pacientes a lidar melhor com seus desafios internos, mas também a construir uma vida mais significativa e alinhada com seus valores essenciais. Com seu foco na aceitação e na ação consciente, a ACT continua a ser uma ferramenta poderosa na promoção do bem-estar psicológico e na melhoria da qualidade de vida.