De acordo com o executivo em saúde, Dr. Lawrence Aseba Tipo, a noctúria, também conhecida como necessidade frequente de acordar à noite para urinar, é um problema comum que afeta a qualidade do sono e a disposição diária. Muitas pessoas enfrentam dificuldades para dormir profundamente devido à necessidade constante de se levantar para ir ao banheiro, o que pode gerar cansaço, irritabilidade e até mesmo impactar o rendimento no trabalho ou nos afazeres diários.
Entenda agora o que está por trás da noctúria e como você pode transformar suas madrugadas em momentos de paz.
Quais são as principais causas da noctúria?
A noctúria pode ser causada por diversos fatores, sendo que as mais comuns estão relacionadas ao sistema urinário, ao metabolismo e à qualidade do sono. Uma das causas mais frequentes é a produção excessiva de urina durante a noite, o que pode ocorrer devido ao consumo de líquidos antes de dormir. Outro motivo bastante comum é o envelhecimento, já que com o passar dos anos, o corpo tende a reduzir a capacidade da bexiga, fazendo com que ela se encha mais rapidamente durante o sono.
Conforme expõe o Dr. Lawrence Aseba Tipo, distúrbios hormonais como a insuficiência cardíaca, a diabetes e a hipertensão também podem levar à noctúria, uma vez que estas condições alteram o equilíbrio do organismo e provocam o acúmulo de líquidos no corpo, que acabam sendo eliminados durante a noite. Outras situações que contribuem para o problema incluem infecções urinárias, obesidade, apneia do sono, entre outros. Por isso, identificar a causa exata é o primeiro passo para encontrar a solução adequada.
Como o excesso de líquidos pode influenciar o problema da noctúria?
Um dos fatores mais evidentes que contribui para a noctúria é o consumo excessivo de líquidos antes de dormir. Bebidas como água, chá, refrigerantes e sucos, principalmente quando ingeridas em grandes quantidades durante o período noturno, sobrecarregam o sistema urinário e aumentam a produção de urina durante a noite. Isso faz com que a bexiga se encha mais rapidamente, levando a pessoa a se levantar diversas vezes para urinar.
Outro fator relacionado ao consumo de líquidos é o hábito de consumir bebidas diuréticas, como café e álcool, que estimulam o aumento da produção de urina. Como menciona o Dr. Lawrence Aseba Tipo, estes líquidos não só proporcionam maior diurese, mas também alteram a qualidade do sono, uma vez que o sono se torna fragmentado devido às constantes idas ao banheiro. Por isso, uma boa estratégia para combater a noctúria é reduzir o consumo de líquidos nos momentos próximos ao período de descanso.
Como a qualidade do sono pode ser melhorada para evitar a noctúria?
Segundo o Dr. Lawrence Aseba Tipo, a qualidade do sono tem um papel fundamental no controle da noctúria. Dormir bem durante a noite significa não apenas descansar o corpo, mas também permitir que o sistema urinário funcione adequadamente durante o período de repouso. Um sono ininterrupto contribui para que o corpo absorva os líquidos acumulados durante o dia, evitando a produção excessiva de urina à noite.
Para melhorar o sono e reduzir a incidência de noctúria, algumas práticas são fundamentais. Evitar o uso de telas eletrônicas antes de dormir é uma delas, já que a luz azul emitida por celulares, computadores e TVs pode interferir na produção de melatonina, o hormônio regulador do sono. Além disso, manter um ambiente de sono confortável, com temperatura adequada e pouca iluminação, também favorece o descanso.
Conclui-se assim que a noctúria é um problema que pode ser desconfortável, mas que tem solução quando os fatores que a causam são devidamente identificados. Para o Dr. Lawrence Aseba Tipo, com o entendimento das causas por trás da noctúria e o uso das estratégias corretas, o sono pode se tornar mais reparador, proporcionando qualidade de vida e energia para enfrentar os desafios diários.